L’importance du renforcement musculaire en prévention des blessures

En course à pied, le renforcement musculaire est un véritable allié pour limiter les blessures et optimiser les performances. En ciblant les muscles stabilisateurs du bassin, du tronc et des membres inférieurs, on réduit les déséquilibres biomécaniques souvent responsables de douleurs (genou, tendon d’Achille, hanche, dos).
Quelques exercices réguliers et bien réalisés suffisent à renforcer les chaînes musculaires essentielles et à améliorer l’endurance musculaire nécessaire aux longues distances. Ce travail fait partie intégrante de mes recommandations en prévention des blessures.